如何消除焦虑情绪？消除焦虑情绪相关英文

当你要上台报告或与某人说话时，你的手心就开始冒汗、心跳开始强烈跳动？当你要与外国人说话时，会因为害怕说得不好而感到紧张？

英文老师提出了一些方式可以帮助你消除紧张与焦虑的情绪，让你能够保持平常心与他人对话。另外，她还提出在叙述自己的意见时可以遵循的顺序，让你与他人的对谈沟通更为有条有理！

1. Breathe 深呼吸

让自己的身体感到放松，与take a breath意义相同。

2. Walk  走路

可以在上台前先走一段路，有助于舒缓内心的压力。

3. Automate language = Practice

多多练习让身体习惯这件你待会要做的事情，成为自然反射动作。

4. Remember: You don’t need to be perfect.

谨记这点：没有人是十全十美的，因此即使犯了点小错也没关系，因为最好的学习方法便是不断尝试、不断犯错。

5. Use a template 找个范本

如果你能找出某件事的规律，遵守它并按部就班地进行，这样有条理的方式能让你不再感到恐慌。

6. Mantras 激励话语、真言

Emma自己内心的激励话语是：I am a good French speaker.

在心中不断重複这些话语，能让你更相信自己。

当你要叙述自己的意见时，可以照着以下顺序来表达：

1. State personal preference: I believe (表达自己的看法)

2. First reason: First of all, (第一个原因)

3. Detail for the first reason (第一个原因的细节)

4. Second reason: Secondly, (第二个原因)

5. Detail for the second reason (第二个原因的细节)

6. Third reason: Finally, (第三个原因)

7. Detail for the third reason (第三个原因的细节)

8. Conclusion for these reasons (总结)