雅思考前焦虑怎么办?

雅思考前焦虑怎么办?

观点一：

雅思考前焦虑怎么办?简单来讲就是，提前想好所有可能性，接受现实就不会那么焦虑了。焦虑是因为不想面对现实，幻想万一能行大运呢，于是开始放弃复习，靠天吃饭，越临近死期越焦虑。

当然即便努力复习了，考前完全不焦虑也是不可能的，毕竟人脑中感性的部分远大于理性的部分。理性的部分告诉我们应该设法把考前焦虑控制到最低范畴内，具体做法如下：

1、了解自己的实际水平（知道自己有几斤几两，不报不切实际的幻想）

2、对提高分数所需要付出的努力和搭进去的总时长有合理的预期（再次，不妄想一步登天）

3、接受现实（知道这次有可能会考砸，并且能接受失败，等成绩期间也不影响现有的复习进度，不浪费时间做白日梦）

观点二：

关于雅思考前焦虑这件事，用老师的话来说就是，多大个事儿~

无论遇到什么问题，我们都要从根上解决，考前焦虑的话我们先分析一下自己为什么焦虑。是觉得复习的不好怕考不好，还是上次的雅思留下了阴影，还是说自己本身就容易在考前焦虑。

如果是觉得复习的不好，那完全没有必要焦虑，趁着考前没有几天，沉下心来，查缺补漏，让自己沉下心学习就没有时间焦虑。

后两者是心理上的调节了，老师的建议就是吃的清淡健康，多出去走走运动，看看有趣的东西，越关注负性结果，越容易变得焦虑，不过焦虑也有好的一面。

罗切斯特大学副教授Jeremy Jamieson做过一个实验，将要考GRE的学生分为两组，一组被告知焦虑在考试中是能提高成绩的，一组没有，而被告知的组学生最后获得了更好的成绩。

老师觉得，同学们正处在大好的时光里，以后人生的路还很长，雅思考试只是人生中一个小小的一站，怕什么？放眼整个人生的浮沉，考过考不过只是太小的事情。同学们要学会将鸭梨转化成冻梨呀~Fighting~

观点三：

雅思考前焦虑怎么办?考前焦虑是一种很正常的生理反应，很多同学都会在考前一个月到考试前一天产生不同程度的焦虑，吃不好睡不好，注意力也无法高度集中。怕失误是人之常情，但是，紧张焦虑不会给自己带来任何正面的受益，只会影响到自己的心情，所以，考前一定积极面对即将到来的考试。不管笔试还是口语，深呼吸几次，告诉自己冷静下来再进考场。

其实焦虑的原因有很大一部分是因为对某个单项科目不放心，少数同学可能是对整个考试感到压力。我认为大家要学会正视自己的复习。只要你对自己的复习有信心，你就要对考试有信心。如果对某一单项有着强烈的焦虑，我建议在复习时着重复习，建立起自信心，焦虑自然而然就会消失了。

保持一颗平常心也十分重要，就是把考试当成是平时的练习去做，这样最容易考出正常水平，甚至超水平发挥。认真学习、复习、做题，牢牢掌握知识点才是王道，劳逸结合，偶尔给自己放个假或是奖励，说不定会有意想不到的收获。

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