Some people may wonder why procrastination advice seems to never work for them and if there is a deeper issue at hand. Well, for 20 percent of the population who are chronic procrastinators, it is a serious problem that needs to be addressed.
一些人会觉得治疗拖延症的方法对他们总是不起作用，会不会症结不在这里。其实，20%的人都有拖拉的毛病，这个问题值得好好讨论一下。
Surround yourself with doers: It's healthy for a chronic procrastinator to surround herself with people who are likely to do things. It'll be a good influence on those with a tendency to delay tasks.
和有执行力的人在一起：对拖延症患者来说，和愿意做事的人多相处是很有裨益的。这会给他们施加正面力量。
Just take a small step at a time：For example, if you're supposed to write an essay, start with a few paragraphs, and if that's too much for you, resolve to write just one. If that's still overwhelming, stick to a couple of sentences or even a few words.
每次做一小步：比如，如果你要写论文，先写几个段落，如果你觉得完成几个段落对你来说量太多，那就先写一个段落。如果这样还不能完成，可以先写几个句子，甚至是几个单词。
Set up a reward system: People like to do things they enjoy doing. Rewarding yourself with something you enjoy after you complete something that you've been dreading to do. For example, reward yourself with half an hour of Desperate Housewives after doing laundry.
建立奖励机制：人们总是会做他们喜欢做的事，在你完成某件事后可以奖励下自己。比如，洗完脏衣服后可以看半小时的《绝望主妇》犒劳下。
Public posting: Because procrastinators care so much about how others view them, they are more likely to do tasks when they publicly announce it. Then when you've completed it, let everyone know that you've done what you set out to do. The "likes" and congratulatory tweets will feel very satisfying.
公众监督：拖延症患者很介意别人对他们的看法，所以如果别人都知道他们最近在忙什么，他们会因为顾及面子尽快完成。当做好事情后，让每个人都知道你的成果。微博上的“顶”和鼓励的话会让他们很有满足感。
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NINA
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托业考试可选择更改考试城市、取消考试、更改考试日期；
托业考试报名之后可以取消吗？
考生个人需要下载取消考试或更改考试申请表，传真至思而文公司北京代表处TOEIC考试办公室（8610-8836-0376，考务部收）
大爷卖盒饭
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一些人会觉得治疗拖延症的方法对他们总是不起作用，会不会症结不在这里。其实，20%的人都有拖拉的毛病，这个问题值得好好讨论一下。
Surround yourself with doers: It's healthy for a chronic procrastinator to surround herself with people who are likely to do things. It'll be a good influence on those with a tendency to delay tasks.
和有执行力的人在一起：对拖延症患者来说，和愿意做事的人多相处是很有裨益的。这会给他们施加正面力量。
Just take a small step at a time：For example, if you're supposed to write an essay, start with a few paragraphs, and if that's too much for you, resolve to write just one. If that's still overwhelming, stick to a couple of sentences or even a few words.
每次做一小步：比如，如果你要写论文，先写几个段落，如果你觉得完成几个段落对你来说量太多，那就先写一个段落。如果这样还不能完成，可以先写几个句子，甚至是几个单词。
Set up a reward system: People like to do things they enjoy doing. Rewarding yourself with something you enjoy after you complete something that you've been dreading to do. For example, reward yourself with half an hour of Desperate Housewives after doing laundry.
建立奖励机制：人们总是会做他们喜欢做的事，在你完成某件事后可以奖励下自己。比如，洗完脏衣服后可以看半小时的《绝望主妇》犒劳下。
Public posting: Because procrastinators care so much about how others view them, they are more likely to do tasks when they publicly announce it. Then when you've completed it, let everyone know that you've done what you set out to do. The "likes" and congratulatory tweets will feel very satisfying.
公众监督：拖延症患者很介意别人对他们的看法，所以如果别人都知道他们最近在忙什么，他们会因为顾及面子尽快完成。当做好事情后，让每个人都知道你的成果。微博上的“顶”和鼓励的话会让他们很有满足感。
Q：你是出于什么目的，而报考托业考试呢？
A：明年就要毕业了，我也想通过托业考试来提高和巩固自己的英语基础，同时检测一下自己目前的英语水平。我想考一个比较有实用性、有价值的英语考试，这样可以在求职的时候增加一些砝码。正好身边有朋友报考过托业考试，通过托业官网、英语论坛等了解了具体背景后，我最终也选择报考托业考试。
Q：你如何安排时间学习英语，在备考托业的同时兼顾学业？
A：我的专业是法学，课业相对还是比较重的，但我不希望课业占据所有时间。而且，我认为课程的分布也是有轻重缓急的。例如，我选择的托业考试时间是9月，因为我上学期比较忙，论文、开题报告、一些作业、考试等等，这些密集的事情结束后，我才着手复习英语，备考托业。另外，我以前本科是德语，英语是必修课，而且现在我们还有门法律英语必修课，所以英语涉及的时间还是比较多的，不会没有时间学习英语。
Q：请分享一下你是如何学习英语，如何备考托业考试的。
A：我备考时间不是很长，正式的准备只有半个月，因为我认为英语是一个积累的过程。关于英语学习方法，对于我来说，排在首位的还是兴趣，我觉得兴趣是很重要的。当你很喜欢一门语言，只要你很喜欢它、热爱它，这样你做题学习的时候，就不觉得枯燥和累了。
Q：备考托业考试对你有什么样的帮助吗？从你个人备考经验来说，托业考试与大学四六级考试有什么共同点和不同点？
A：共同点在于，都能测出你的英语水平；不同点是，托业考试比较偏重于商务、职场。我发现，托业考试除了一些商务场合词汇，大部分与大学英语四、六级词汇差不多，重合率比较高，所以我起先备考托业时背的是英语六级词汇。在准备中，英语四、六级和托业考试的备考难度相差不大。
在备考托业考试的过程中，我接触了不少商务常用的单词和语法，听力和阅读能力有所提升。另外，其实我的英语口语和写作相对比较弱，未来如有机会，我想参加托业口语写作公开考试作为锻炼，全面提高自己的商务英语能力。
Q：你以托业听读考试满分，获得了托业950分高分奖牌，成为中国首枚奖牌获得者，有何感想？
A：看到成绩的时候，还是有点难以置信，觉得不大可能。我当时备考的目标就是930分左右，觉得取得这个成绩，还是感觉挺幸运的。
我觉得，托业950分荣誉奖牌的这个活动还是有意义的，很有激励作用，我很高兴拿到这奖牌。我期望，这个奖牌是“星星之火可以燎原”，带动更多的人来报考托业考试，取得更优异的成绩。
Q：对那些备考托业考试的考生，你有什么心得可以分享给他们？
A：不要把英语当作一个功利化的工具，或者把英语学习当作一个很痛苦的过程。大家应该把学习英语、备考托业当成一种乐趣，当成一种提升自己的方式。其实，学习一门语言是一件很快乐的事情。
九曲桥迎春亭
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修改考试日期:
- 修改考试日期,需要将本次考试取消,然后重新选择新的考试日期.
- 因为每次考试的报名期限不同,所以这两个步骤需要分开进行.
- 取消本次考试,按照上面的取消考试规定执行; 报考新的考试时, 需遵守新考试日期的报考规则.
操作步骤:- 如果您上网条件允许, 请您登陆本网站“考生专区”, 在“更改/取消考试”栏目中直接取消本次考试并确认.在所选择的新的考试日期的报名期限内,直接选择此考试日期和城市.
- 如果您钱包中的费用不够报考新日期的考试,需要再通过邮局交纳足够费用,并在"考生专区"中的"付款"中将交费信息提交.
- 或者(如果上网条件不允许),
- 您来电或来传真索取<托业考试更改/取消申请表>, 您填写并签字后,传真至TOEIC考试办公室,考务部收: 完成传真后请务必来电确认是否收到您发送得传真,以保证正确操作您的报名在所选择的新的考试日期的报名期限内， 按照报考要求重新报考.
转考退考：距考试日10天前(不含考试日和申请日)，您都可以申请转考。但只有在您要重新注册的日期和考场仍有空位时，转考才可能进行。您须首先支付转考费并在“我的主页”中确认支付成功，然后通过“查看已注册信息”申请转考。如您已支付转考费因没有空位或超过转考截止日而未能成功转考，可将此款继续留在帐户中以便日后申请其他服务也可申请退款。 取消考试的规定:- 对考试日期前16天之前收到的取消考试申请，我们给您退还全部考试费；
- 对考试日期前16天后（含前16天）且2个工作日之前收到的取消考试申请，我们将给您退半费的考试费；
- 在考试日期前2个工作日之内收到的取消考试申请无效, 并不退还任何费用；
- 取消考试应退还的费用,如果您要求返还给您,请在线下载<托业考试更改/取消申请表>、填写并签字后传真给托业考试办公室,我们在收到你的退费申请表后，于五周内通过邮政汇款的方式将这部分考试费返还给您，邮局汇费从返还的考试费中扣除； 如果您暂时不要求将考试费返还给您，这部分考试费将保存在本系统中您的账号里， 您以后报考新的考试时可以使用。
操作步骤：