学生学习如何应对拖延症

 
“拖延症”英语怎么说：procrastination“拖延症”//www.mishamail.com/ask/article/279
 
拖延症科普：

 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

 
学生学习如何应对拖延症
 
练习判断时间

很多考生磨蹭的原因是对时间的预估不准确。例如估计自己完成数学作业的时间是30分钟，实际做了一个小时。这不仅会使考生懊悔、自责，也会影响学习计划的继续进行。因此，考生首先要练习准确预测一件事所花费的时间，并且跟真实时间进行核对，克服时间的主观概念。考生做事情前预估时间，也可以更有紧迫感。

享受“自由”时间

孩子无法抓紧时间写作业，有可能在放松娱乐方面也存在问题。如果考生因为玩游戏而迟迟不能开始学习，实际并不能尽情享受游戏带来的乐趣。开心愉悦在高三生活中很重要。父母要帮孩子安排一些放松的时间，不要让孩子处于自责内疚或绝望中。无论现在的成绩如何，考生都要给自己留出一点儿玩耍的时间。如果失去了放松的权利，考生就会像用完了油的汽车一样无精打采，更会通过拖延磨蹭的方式来“争取”休闲时间。

利用零散时间

此外，父母还可以提醒孩子充分利用零散时间。例如用课间、午休时间来问问题，和同学、老师讨论自己的想法。在和孩子聊天时，父母可以用“找谁问”、“问哪些”这些比较细致的问题帮助考生明确自己的行动。

想告别拖延，就要从行动开始。其实，一些考生父母很想帮孩子解决拖延的问题，但苦于找不到途径，就拖延了下来。那么考生遇到困难时又何尝不是如此呢？找到方法、协助面对，在解决拖延症时，父母的做法也为考生作出了榜样。


 
应对拖延症6步骤：
 
第一：今日事今日毕
第二：繁事简单化、学会分清主次
第三：寻找动力相互监督
第四：懂得自我控制，确立明确目标
第五：别给自己太多的工作时间
第六：消除干扰，勇敢面对