如何有效提高记忆力？

 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
 
虽然随着年龄的增长理解力逐渐加强，但记忆力越来越差，大家有没有什么有效提高记忆力的方法？
 
我把记忆分为：

• 工具记忆（利用笔记、手机和电脑等）


• 大脑记忆（不借助物理工具）

 
记忆的本质在神经心理学里研究得比较多，是一种神经细胞的连接，这种连接越多越强，则越不容易忘记。从这个本质出发，可以推出记忆的三条基本定律：

1.专心，基本前提。
既然要建立连接，受到干扰建立的连接就很弱，很不稳固。决定要记住一个东西就要抛开其他杂七杂八的思想，比如我记不住啊，好难啊，算了还是不记了。
 
这个说起来容易，做起来还真需要下点功夫，怎么专心这个问题，需要选对时间、空间环境，增加潜意识对记忆材料重要性的认识（假想记住了的美好感觉，和记忆不住的痛苦感受），增加对材料的兴趣，寻求动力，还有就是大脑的生理基础（营养+少lu）；

2.联想，核心技术。
在能建立连接的前提下尽量多的建立连接，同时减少记忆单元，这实际是记忆编码的过程。记忆单元少越容易记忆，但是连接少了就越容易忘记。尽量调动色声香味触情进行联想。
 
写作中对这些技巧的利用会让读者印象深刻，同样记忆也会深刻。对记忆材料进行理解实际上是建立与已知熟悉材料关联的过程，这减小了记忆单元材料，可以认为是一种虚拟的记忆工具（记忆宫殿），在这个过程中加入切身的情感和各种感官的强烈感受（各种修辞手法如夸张比喻），会让建立的连接更加稳固。比较常用的是形声意的感受，形对应图像记忆，声为谐音，意为理解记忆。

3.重复，成败关键。
刚开始建立的连接还不够稳固，大脑会认为不重要，为了减小负担大脑会弱化这种连接，所以需要让建立的连接变粗。重复的形式多样，通常意义下的定期复习是一种，但是比较难做到，更简单易行的方式就是看到一次就回忆一次，有机会就给别人讲（这也被认为是学习模式中比较有效的方式之一），当重复一定时间后就不用有意识的重复了（潜意识会在运用的时候无意识重复而加强记忆连接），一旦遇到相关的东西就进行归类重复并联想。回答这个问题我又复习了一遍。

以上三条在实际中并不是孤立的，往往是相互依存的。平时可以多联系。比如记忆一下生活工作中常用的一些材料，这样练习有意义也有成就感，让自己更有动力去完成记忆。
 
比如作为一个工科生，经常要和一些希腊字母打交道，发现很多人都读认识不了，于是我就下决心专心花点时间记忆这24个希腊字母，后来将其和熟悉的英语字母建立关联（J和V没有对应），加上4个花写字母一共28个，进一步和手机九键关联，看到上面的字母就能说出对应的希腊字母。算来花了一个下午研究字母对应关系，然后后面两天有空就重复默念默写，之后就没忘记过了。
 
每当看到别人读错的时候，心里就很有成就感（为记忆寻求动力源）。最近系统的学了数字记忆，建立一个记忆表（该表作用类似99表之于算术），一个简单应用就是轻松记忆了36计（只是成语，不是原文啊），把兴趣和练习转化为实际作用的，有的时候也会在别人面前故意显摆一下，倒不是真为了显摆，只是为记忆提供动力罢了。后面的目标就是建立自己的记忆宫殿，将自己学到的知识进行整合，将记忆力转化为生产力。
 
细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种：
 
1、重复。这个大概是被用得最多，也是众所周知的。

2、第一位原则和就近原则。先发生的事情是比较重要的，因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要，因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作，演讲方式其实是很有道理的。

3、情绪影响。和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。

4、导致消极或者积极的结果。大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。

5、surprise。任何和平时不一样的事情都会突出，包括巧合或者意料之外的事件等。上面的回答讲的编故事要离谱，不能平凡就是这个原因。比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友，你大概会记住这件事情很久，但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。